Esmaeel Alsafeen

أفضل 6 أطعمة حولك تعمل على العناية بالبشرة ستجعل بشرتك تتوهج! العناية بالبشرة صناعة تدرمليارات الدولارات !! ألا تلاحظون باستمرار العلامات والإعلانات التجارية التي تعلن عن منتجات جديدة تبشر ببشرة شبابية ونحيلة وخالية من العيوب. لكن ما لا يدركه الكثير منا هو أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر على بشرتنا من المطهرات والكريمات التي نطبقها موضعياً يعكس الجلد الصحي مدى صحتنا في الداخل. فمثلا؛ لنأخذ الطعام كمادة خام لمصنع. كلما كانت جودة المواد الخام أفضل , كلما زادت فرص الحصول على منتج جيد من ناحية أخرى ، يمكن للتلوث والإجهاد والهرمونات وأسلوب الحياة غير الصحي أن يضعف من مناعة بشرتك ويجعلها عرضة للتصبغ وحب الشباب. ثم ننتهي بشراء مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة. هذا هو بالضبط السبب في أننا بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صديق للبشرة يؤكد خبراء التغذية بشدة بأن الجمال يبدأ في المطبخ. العلاقة بين الطعام الذي نتناوله والطريقة التي نعالج بها أجسادنا تنعكس لا محالة في مظهرنا الخارجي.فإن ما نضعه هو ما يخرج ، وهذا هو السبب في أن هذه الأطعمة تحدث فرقًا حقيقيًا في كيف نبدو و نشعر 1. الزبادي غن...

19 عشبة تعمل على علاج تساقط الشعر 1. حليب جوز الهند يحتوي حليب جوز الهند على جميع العناصر الغذائية اللازمة لشعر صحي وغني. كما أنه يعزز بصيلات شعرك ويساعد على تعزيز نمو الشعر. 2. الصبار يحتوي الصبار على إنزيمات تحلل البروتين و تساعد في إصلاح خلايا الجلد الميتة في فروة الرأس. يزيد من عدد الشعر و يجنب الحكة في فروة الرأس ، يقلل من قشرة الرأس و يرطب شعرك بعمق. 3. نبات الأملا ( التوت الهندي ) يساعد زيت Amla في تعزيز الدورة الدموية عن طريق تدليك شعرك ، كل ما عليك فعله هو صب القليل من زيت amla على راحة يدك ، و فركه على شعرك والتدليك بلطف. إنه غذاء للبصيلات ويزيد من نمو شعرك. 4. زبادي يوناني يساعد استخدام الزبادي اليوناني على فروة رأسك كل صباح وكل ليلة على توصيل الدم والمغذيات إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر ، مما يجعل شعرك رائعًا. لشعر صحي اعتمدي الزبادي اليوناني. 5. الحلبة تعزز بذور الحلبة نمو شعرك. الحلبة هو مصدر رائع لبروتين للشعر ، ويضع حدا لكسر الشعر ، جربي واختبري ذلك بنفسك 6. عرق السوس شاي عرق السوس مفيد للغاية في نمو الشعر. يحتوي على الرطوبة المطلوبة لفروة الرأس...

كتابة السيرة الذاتية CV / Resume Writing  ل كتابة السيرة ذاتية CV بعناية تجعل من طلبك للحصول على قبول جامعي محل اهتمام مسؤولي القبول. لكن, ليس كل طالب محترف كفاية ل كتابة السيرة ذاتية تحفز مسؤول القبول على اخذ طلبه بعين الاعتبار. من الصعب عليك تحديد انجازاتك واهدافك المستقبلية إذا لم تكن لديك خبرة كافية في كتابة السيرة الذاتية. العديد منا يجد صعوبة بالغة في التركيز عند البدء    ب كتابة السيرة الذاتية  CVليقوم بوصف خبراته ودراسته السابقة إذا ما كانت هذه الورقة هي من ستقوم بتحديد مستقبله. هنالك العديد من الشركات التي تقدم خدمات كتابة السيرة الذاتية  ولكننا الوحيدون المتخصصون في كتابة السيرة الذاتية للحصول على قبول جامعي. النقاط التي يجب مراعاتها عند كتابة سيرة ذاتية للجامعات: اولاً: التركيز على الخلفية العلمية عبر شرح انجازاتك الأكاديمية وعلاقتها بالتخصص المراد دراستة في حال كنت طالبا متقدماً للماجستير او الدكتوراة. ثانياً: تعديل خبراتك ودراستك السابقة بحيث تتوافق مع البرنامج العلمي المراد دراسته. مثال: إذا كنت متقدما لدراسة الدكتوراه في الكيمياء فيج...

أساسيات النوم، ما هو النوم المصغر؟ الحصول على قسط كاف من النوم هو هدف ثابت للعديد من الناس المشغولين، واحد من المؤشرات هي بعض المشاعر البطيئة بعد وقت الظهيرة التي تتحول إلى لحظات من الانهيار الفعلي سواء على مكتبك، أمام التلفزيون، حتى في سيارتك قبل أن تستيقظ مرة أخرى، وهي نوبات ما يسمى بالنوم المصغر هي عرض من أعراض الحرمان من النوم، تعرف على المزيد حول النوم المصغر وأسبابه وطرق معالجته حتى تشعر بالنشاط والاستيقاظ كل يوم. ما هو النوم المصغر/القليل؟ Micro Sleep تُعرف هذه الظاهرة بأنها لحظة نوم قصيرة جدًا، وعادة ما تستمر لمدة ثانية أو اثنتين ولكنها تحدث أحيانًا لمدة تصل إلى 30 ثانية، في كثير من الأحيان لا يدرك الأشخاص الذين يعانون من النوم المصغر أنه يحدث. أسباب النوم المصغر: يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم   وهو ما يعني لمعظم البالغين بين سبع وتسع ساعات في الليلة، إلى الحرمان من النوم وتجربة النوم المصغر، قد يكون النوم المصغر ناتجًا أيضًا عن توقف التنفس أثناء النوم وهي حالة تنفس تقاطع نومك وتتركك تشعر بالتعب الدائم. مخاطر Microsleep النوم لمدة بضع دقائق ...

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد؟ تعرف على كيفية معرفة الرقم السحري أو عدد ساعات النوم الخاص بك: هناك تقاليد مشتركة تجعلك تعتقد أن كل شخص يحتاج إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ليشعر أنه في أفضل حالاته وهذا صحيح بالنسبة لغالبية البالغين ومع ذلك للأسف لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، تلعب العديد من العوامل مثل العمر، وقاعدة جسمك أو الحاجة الفطرية للنوم، والعمر، وجودة النوم، والحمل دورًا في تحديد "الرقم السحري" الخاص بك، مع تقدمك في السن يحتاج نومك إلى التغيير، قد يحتاج كبار السن إلى نوم أقل على سبيل المثال من سبع إلى ثماني ساعات بعد سن 65 على سبيل المثال، مقارنة بنظرائهم الأصغر سنًا. احتياجات النوم فردية وتتغير مع تقدمك في العمر، على سبيل المثال يحتاج المواليد إلى مجموعه 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الرضّع إلى 12 إلى 15 ساعة يوميًا، ويحتاج المراهقون إلى 8 إلى 10 ساعات. تحديد مقدار النوم الذي تحتاجه: اطرح على نفسك ثلاثة أسئلة لمعرفة ما إذا كانت الكمية التي تحصل عليها حاليًا كافية للحفاظ على صحتك وسعادتك؟ 1. كم من الوقت يستغرق النوم؟ في عالم ...

الأغذية التي تساعد في نوم أفضل: تمامًا مثل بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنحك دفعة هائلة من الطاقة، والبعض الآخر يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس اللطيف، مما يعني أنها مثالية لتناول الطعام مع العشاء أو كوجبة خفيفة في المساء، هذه خمسة أشياء ثلاثة أطعمة ومشروبين قد تحسن النوم الخاص فيك: ·         جميع الحبوب: ربما سمعت عن الأحماض الأمينية المحفزة للنوم والتي تسمى التربتوفان، إنها في أطعمة مثل الجبن والديك الرومي ولهذا السبب غالبًا ما يُنسب إليه ولكن لكي يذهب التريبتوفان إلى العمل تحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات المعقدة، إن تناول الحبوب الكاملة مثل تلك الموجودة في Kashi Original 7 Grain Crackers يجعل التربتوفان في جسمك متاحًا أكثر لدماغك، مما يزيد من النعاس، لكن تذكر ليست كل الكربوهيدرات متساوية قد تقلل الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة مثل المعجنات السكرية والخبز الأبيض والأرز الأبيض من مستويات السيروتونين وتؤذي النوم. ·         كوب من عصير الكرز لاذع: قد يساعدك هذا المشروب على النوم لفترة أطول إذا كنت تشرب ثمانية أونصات مرت...

هل ممارسة الرياضة أو التمرينات تساعد في النوم؟ ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، ولكن ماذا عن نومك؟ اتضح أن النشاط أثناء النهار يمكن أن يحسن النوم الذي يحصل عليه الناس ليلًا، تعرف على المزيد حول العلاقة بين التمرين والنوم بما في ذلك إجابات هذه الأسئلة الشائعة: كيف تؤثر التمارين على النوم؟ أفاد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن النوم أفضل من أولئك الذين لا يمارسون، وفقًا لاستطلاع مؤسسة النوم الوطنية، قال ثلاثة أرباع المتدربين أن جودة نومهم كانت جيدة إلى حد ما أو جيدة جدًا على مدار أسبوعين أكثر من غير المتدربين، تشير الأبحاث الأخرى إلى أن التمرين يزيد من إجمالي وقت النوم ويزيد من كل الأشياء التي تؤدي إلى قدر أكبر من الرضا عن النوم. يرجع سبب فوائد النوم هذه جزئيًا إلى حقيقة أن التمرين يزيد من كمية الأدينوزين في الجسم، الأدينوزين مادة كيميائية يمكن أن تسبب النعاس، وزيادة درجة حرارة الجسم، وتحسين تنظيم الإيقاع اليومي ، كما يوضح شون يونجستيدت ، الأستاذ في جامعة ولاية أريزونا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم بسبب التمر...

كيف تعمل الأقمار الصناعية على الأرض ، يمكن أن تبدو الأقمار الصناعية متشابهة جدًا - صناديق أو اسطوانات لامعة مزينة بأجنحة من الألواح الشمسية. ولكن في الفضاء ، تتصرف هذه الآلات المزعجة بشكل مختلف تمامًا اعتمادًا على مسار رحلتها وارتفاعها واتجاهها. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يكون تصنيف السواتل عملًا صعبًا. تتمثل إحدى الطرق في التفكير في كيفية دوران الجهاز لكوكبه المستهدف (عادةً الأرض). تذكر أن هناك شكلين أساسيين للمدار: دائري وبيضاوي الشكل. تبدأ بعض السواتل الإهليلجية ، وبعد ذلك ، مع دفع التصحيحات من الصواريخ الصغيرة على متنها ، تكتسب مسارات دائرية. يتحرك آخرون بشكل دائم في المسارات الإهليلجية المعروفة باسم مدارات مولنية. تدور هذه الأشياء بشكل عام من الشمال إلى الجنوب ، فوق أقطاب الأرض ، وتستغرق حوالي 12 ساعة للقيام برحلة كاملة. تمر الأقمار الصناعية التي تدور في مدار قطبي أيضًا فوق أقطاب الكوكب في كل ثورة ، على الرغم من أن مداراتها أقل بيضاويًا. يبقى المدار القطبي ثابتًا في الفضاء حيث تدور الأرض داخل المدار. ونتيجة لذلك ، يمر جزء كبير من الأرض تحت قمر صناعي في مدار قطبي. نظرًا لأن ا...